plan b

Zacząłem trenować według książki Nagi Wojownik (smarowanie gwintów). Czy oprócz tego mogę 3 razy w tyg ćwiczyć wytrzymałość mięśniową (bieganie, skakanka, pompki, drążek, brzuch, przysiady itp, itd- mam plan ułożony)

siemanko :) ponizej wstawiam moj aktualny plan treningowy , chciałbym sie zapytac czy jest on okeej czy moze robic inne ilosci powtórzeń i serii . prosze o jakies wskazówki dzięki z góry :) /SFD/Images/2015/10/18/f1cdeaf93f7e4204a2e53a7e8518ebc9.jpg

Witam. Chciałbym się poradzić. Czy plan treningowy na tej stronie jest git? https://****************/trening/artykuly/6392-trening-push-pull-legs.html?fbclid=IwAR05zEFFJ6ZsKsFxMOrxV9UwE7E-wrNuXhhtqSbNgLaeotkSdFlj_NG2_vY Mam 17 lat, ćwiczę już od około 8 miesięcy. Jestem na masie dawkuje bcaa krete i gainera

minął już czas trzech miesięcy odkąd ćwiczę na siłowni,proszę o plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej (trzy dni w tygodniu)

Siemka panowie robie 10 tyg plan senegrotha na klatke i mam 470 zl do wydania na jakies dobre stacki myslalem nad polaczeniem 2x clout + Noxplode cel SIŁA staz 1,2 przebyte cykle 5 mono 2 stacki :D

Witam zakład ten temat by uzyskać odpowiedzi jak zmniejszyć poziom tłuszczu robiąc plan na siłę. Czy mam dodać do planu jakieś aeroby czy zacząć biegać, mogę to robić ale boje się że zacznę palić mięśnie proszę o dobrą odpowiedź z góry dziękuję :).

czy jesli cwicze takim polaczeniem klata + tric, plecy + bic + przedramie, nogi + bary juz 6 tygodni ( cykl na krete ) to czy jak skacze odrazu zrobic iles dni wolnego od silki i zmienic plan czy po krecie jak sie skaczy brac najlepiej jescze pocwiczyc troche zeby spadkow nie miec ?? HELP

Witam, ułożyłem sobie taki wstępny plan, bardzo ciężko przybrać mi masy: http://i.imgur.com/RhhTqXx.png Jeśli jest za dużo białka - gdzie mogę go odjąć? Starałem się rozłożyć to w miarę na cały dzień i nie bardzo wiem jakbym miał to poprawić. Dziękuję za wskazówki

siemka! Pisze w imieniu kumpla. Potrzebuje on w miare szybko i skutecznie pozbyc sie sporej ilosci tkanki tluszczowej i nie wie na jakim planie ma cwiczyc. Prosze wiec w jego imieniu o jakis skuteczny i sprawdzony plan. Wiem tylko tyle ze ma 18lat, 174cm wzrostu i wazy 74kg. Z gory dzieki za pomoc

Witam chciałbym was prosić abyście dali mi jakieś cwiczenia dla 13 latka brzuch+klata +dieta i jeszcze jakiś plan ćwiczeń. Obecnie nie mam żadnego sprzętu np sztangi itp. Zmieniony przez - Lisuu. w dniu 2015-01-08 19:51:48

Mam pytanie ważę mało, nie wiem czy opłaca się ćwiczyć.Jeśli tak to mógł bym prosić o jakiś plan treningowy, posiadam sztangę (gryf prosty) oraz hantle. Stosować jakieś suplementy?

siema, cel redukcja chodzi mi o nastepujace suple BCAA OLIMP mega caps jablczan kreatyny witamina c jak to brac aby nie przerywac postu? tutaj moj plan dnia: 8:00 kawa 9-11 trening 14 - 18 okno zywieniowe 23:00 sen

Proszę o dobry plan na wytrzymałość siłową na klatkę.Chodzi o wyciskanie własnego ciężaru i połowy swojej wagi.Ile ćwiczeń,serii i powtórzeń?Dzięki

Witam, na siłowni czwiczę od 6 miesięcy dotychczas czwiłem FBW 3x w tyg. Teraz chce przenieść się na Push pull 4x w tyg. I znalazłem ciekawy plan w internecie co o nim sądzicie? http://iv.pl/images/95459570498829170574.jpg Dzięki Za odpowiedzi!:)

Witam Chciałbym poprawic siłe w WL, moge ćwiczyc klate na siłe co 5 dni, ktoś mi rozpisze jakiś sensowny plan?? max wyc. 124kg\ ja ułozyłem cos takiego, ale penie źle: 90kg-6razy 100kg-4razy 110kg-2razy 120kg-1raz Dzięki bardzo z góry.! Pozdro:)

moglby ktos mi doradzic jak sensownie ulozyc plan 4 dniowy z treningiem klatki 2x w tygodniu? mam jeszcze pytanie na jakie partie miesniowe plecow(bardziej zewnetrzne gorne czy srodkowe) jest cwiczenie Chest Supported Dumbbell Rows czyli wioslowanie hantlami w oparciu klatką o lawke skosną

siemka mam takie pytanie czy da rade zrobic trening silowy w domowych warunkach cwicze tak jak w tym poscie Plan treningowy dla osób początkujących jezeli da rade zrobic taki trening to napiszcie jak??

Witam wszystkich . Ostatnio wykupiłem karnet na siłownie i ćwiczę sobie . Ale pytanie brzmi czy ktoś mógł by dać jakiś plan ćwiczeń na dolną partię brzucha . Bo problem jest w tym że tam jest najwięcej tłuszczu i przeszkadza mi ta " oponka " Jak zacząć ją spalać .

Zmieniam delikatnie plan bo ile można jednym ćwiczyć :P Ćwiczyłem standartem : klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki Teraz bym może zrobił tak: Wtorek: klatka+biceps Czwartek: plecy+triceps Niedziela: nogi+barki Może być ?? Aha i kiedy przedramie ??

witam, moglby mi ktos ulozyc plan na rzezbe ? wiem ze jest ich duzo ale ja nie mam za duzo sprzetu a samemu nie uloze bo nie znam fachowych nazw cwiczen, mam 17 lat i cwicze od jakiegos miesiaca. posiadam lawke, sztange prosto, lekko gieta , mocno gieta, hantle,modlitewnik i duzo ciezarkow.